왜 주말에도 루틴이 필요할까?
주말을 계획 없이 보내면 더 피곤해지고, 월요일이 두려워집니다. 루틴은 나를 통제하기 위한 것이 아닌, 나를 회복하고 돌보기 위한 구조입니다.
주말 루틴의 핵심은 ‘균형’입니다
| 요소 | 설명 |
|---|---|
| 회복 루틴 | 수면 보충, 요가, 낮잠 등 |
| 자기 루틴 | 독서, 글쓰기, 운동 등 |
| 관계 루틴 | 가족, 친구와의 시간 등 |
추천 루틴: 워라밸을 위한 주말 구성 예시
오전: 기상, 스트레칭, 산책, 독서
오후: 자기계발 콘텐츠, 취미 활동, 산책
저녁: 저녁 식사, 홈테라피, 다음 주 준비
루틴을 정착시키는 실전 전략
- 100% 지키려 하지 말기 – 60%만 해도 성공
- 핵심 행동 3가지만 정하기 – 예: 산책, 정리, 독서
- SNS 인증 대신 나만의 방식으로 기록
- 노션/메모 앱으로 루틴 감정 흐름 함께 기록
마무리 정리
주말 루틴은 나를 회복시키고 자기다움을 찾는 구조입니다. 유연한 틀 속에서 루틴을 만들면 주말이 더 편안해지고, 월요일이 두렵지 않아 집니다.